العصب الحائر " كيفية تأثير على القولون العصبى "
💢 قد يكون سبب جميع مشاكل جهازك الهضمي
( القولون العصبي ) هو انخفاض في نشاط العصب
الرابط بين الجهاز الهضمي والمخ.
♦️ هل في يوم من الايام لاحظت إنك كلما تتوتر أو تزعل…
بتشعر بنفخة أو مغص.
♦️أو لما تقلق قبل مناسبة… بيجيلك إسهال فجأة 🚽
♦️ او حتى لما تفرح جدًا… بتشعر بحركة في بطنك.
⬅️ كل هذا ليس صدفة
هذا تعتبر اتصال مباشر بين مخك وقولونك!
والذي يسمى : العصب الحائر (Vagus Nerve)!
💢 ماهو العصب الحائر 🤔 ؟؟
العصب الحائر أطول عصب في جسمك…
يمتد من دماغك لحد بطنك
ويقوم بتوصيل الإشارات بين:
⬅️ المخ ↔️ القلب ↔️ المعدة ↔️ الأمعاء.
💢 وظيفة العصب الحائر 🤔 ؟؟
ينظم: 🔹 ضربات القلب
ينظم: 🔹 الهضم
يتحكم بردت فعل جسمك للتوتر!
💢 كيف يأثر العصب الحائر على القولون العصبي ؟
⬅️ القولون العصبي مش مرض عضوي .
⬅️ القولون العصبي خلل في اتصال المخ بالأمعاء!
⬅️ والعصب الحائر هو السلك الكهربائي اللي بيوصل
الرسائل بين المخ والقولون العصبي.
💢 لما تتعرض لضغط نفسي ⬅️ مخك بيطلق إشارات
عبر العصب الحائر ⬅️ الأمعاء بتتشنج أو تتحرك
أسرع/أبطأ
⬅️ فيظهر: إسهال، إمساك، انتفاخ، أو ألم!
💢 دراسات عالمية وجدت إن مرضى القولون العصبي
يكون عندهم نشاط منخفض في العصب الحائر .
⬅️ لذلك جهازهم الهضمي يبالغ في رد فعله لأبسط المواقف!
💢 أعراض اضطراب العصب الحائر
❇️ اعراض هضمية:
غثيان، قيء، انتفاخ، إمساك، شعور بالامتلاء،
ارتجاع حمضي.
❇️ اعراض قلبية وتنفسية:
دوخة، إغماء، بطء ضربات القلب، صفير أو أزيز في الصدر.
❇️ اعراض أخرى:
بحة في الصوت، صعوبة البلع، تغيرات في المزاج،
فقدان الشهية.
💢 طرق تحفيز العصب الحائر ( لكي يهدى القولون العصبي ) ؟؟
( نصائح مدعومة بالعلم! )
1️⃣ تمارين التنفس العميق
⬅️ شدّ نفسك 4 ثواني ⬅️ احبسه 4 ⬅️ ازفّر ببطء 6
( كررها 5 مرات يومياً )
⬅️ هذا التمرين يخلي العصب الحائر يرسل إشارات
هدوء للأمعاء!
2️⃣ اشرب ماء دافئة على الريق.
⬅️ الماء الدافئ تنشط العصب الحائر عند الإستيقاظ !
3️⃣ ابتعد عن التوتر
⬅️ امشي 20 دقيقة يومياً
⬅️ استمع إلى موسيقى هادئه
⬅️ نام 7–8 ساعات
4️⃣ اشرب شاي أعشاب دافئ
⬅️ نعناع، يانسون، أو كراوية بعد الأكل
⬅️ هذا الشاي يهدّي العصب الحائر… ويخفف تشنجات الأمعاء!
5️⃣ لا تآكل وأنت زعلان أو مشتت
⬅️ الأكل بهدوء = هضم أفضل = قولون مرتاح!
♦️ كلمة من جُدّاتنا (محسنة علميًا!):
« الراجل الهادى بطنه هادئة »
🔹هذا مش مجرد كلام عابر…
هذه حقيقة طبية!
⬅️ لأن مزاجك بيتحكم في عصب يأثر
مباشرة على قولونك!
💢 ماذا نستفيد من هذا المقال :
أن🔹 القولون العصبي مش " مبالغة "
القولون لغة جسدك!
🔹 وكل مرة تزعل أو تتوتر
عندك عصب في جسمك بيترجم مشاعرك
ويظهرها في بطنك .
✅ فـ علاجك مش بس في أكلك
أيضاً في راحتك النفسية!
🔆 دمتم بخير واتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رأيك يهمنا